YiJinJing - YIN DAO YANG

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YiJinJing

QiGong/Taiji > Shaolin Qi Gong

"Yi Jin Jing"
Trattato sul movimento dei muscoli e dei tendini



Obiettivi degli esercizi:

correzione della postura ed allineamento posturale
torsioni e movimenti per sciogliere e rafforzare le inserzioni muscolari ed i tendini
torsioni e movimenti per allineare e stimolare gli organi interni
rafforzamento della schiena e delle articolazioni
rilassamento della mente e dello 'spirito'
coadiuvazione di un sano flusso del Qi per la MTC

(ossigenazione del corpo)

I 12 esercizi che compongono lo Shaolin Yijinjing possono variare ma a grandi linee sono:

韦驮献杵第一式 Wei Tuo offre il primo pestello
韦驮献杵第二式 Wei Tuo offre il secondo pestello
韦驮献杵第三式Wei Tuo offre il terzo pestello
摘星换斗式 Spostare l’aratro scambiando le stelle
倒拽九牛尾式 Tirare a se le code di nove buoi
击爪亮翅式 Sfoderare gli artigli e mostrare le ali
九鬼拔马刀式Nove demoni sfoderano la sciabola
三盘落地式 Abbassarsi verso terra di 3 livelli
青龙探爪式 Il drago Qing allunga gli artigli
饿虎扑食式La tigre affamata balza sulla preda
打躬式 Profondo inchino
吊尾式 Sollevare la coda

Gli esercizi che compongono lo Shaolin Yijinjing possono variare in numero da 12, 18, 20 o più
e sono un'estensione del Baduanjin, che in realtà non è altro che una sequenza semplificata tratta dall'Yijinjing:
le considerazioni riguardo la respirazione, postura e stato mentale sono le stesse per entrambi.

Inoltre l'Yijinjing si sovrappone parzialmente anche allo Xisuijing, con il quale condivide alcune similitudini;
di conseguenza l'Yijinjing è considerato la sequenza fondamentale del Qigong nel contesto della cultura Shaolin.

"Lo Yi Jin Jing è in grado di mutare i tendini e la forma"

fonte


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