BaDuanJin - YIN DAO YANG

BA DUAN JIN
Otto pezzi di Broccato

Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine migliaia di anni fa.
Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.C.),
quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro
venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi,
proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa
(Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han
(206a.C.-24d.C.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili.
Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio,
è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song
(1127-1279 d.C.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali
per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Ba Duan Jin.
Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti, venne attribuito al Ba Duan Jin.

Lo Shaolin Ba Duan Jin si dice fu creato dal Monaco Ling-Qui-Shan all'inizio della dinastia Tang.
Il venerabile monaco sviluppo la sequenza partendo dal "Luohan-shi-pa-fa" insegnato da Damo.
Fonti più attendibili ritengono che il Ba Duan Jin sia un estratto del più complesso Yi Jin Jing
(trattato sul movimento dei muscoli e dei tendini) sempre inseganto da Damo.

Obiettivi degli esercizi:

risveglio muscolare ed articolare
riallineamento muscolo-scheletrico
riallineamento organi interni
coadiuvazione di un sano flusso del Qi
(ossigenazione del corpo)

Gli 8 esercizi che compongono lo Shaolin Baduanjin possono variare ma a grandi linee sono:

双手托天理三焦 - le due mani che sorreggono il cielo per allineare i tre fuochi interni
左右拉弓如射雕 - estendere l'arco a sinistra e a destra mirando ad un'aquila d'orata
调理脾胃须单举 - regolare gli organi interni sollevando un solo braccio
五劳七伤向后瞧 - regolare gli organi interni e il sistema nervoso guardando indietro
摇头摆尾去心火 - scuotere la testa e la coda per espellere bruciori interni
双手盘膝固肾腰 - con le mani sulle ginocchia raddrizziamo la schiena e regoliamo i reni
攥拳怒目增气力 - stringendo i pugni scrutiamo profondamente per aumentare l'energia
背后起点诸病消 - sollevare i talloni e scuotere via i malesseri.

Gli esercizi che compongono lo Shaolin Baduanjin dovrebbero sempre essere eseguiti
con respirazione naturale e profonda, postura morbida e rilassata
e con "mente quieta", altrimenti i benefici saranno limitati.

Una volta imparatala serie degli Otto Pezzi di Broccato,
vi renderete conto che essa costituisce un metodo
molto semplice ma efficace per salvaguardare
il vostro stato di salute.

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